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皇冠正网代理开户(www.huangguan.us):厉害!就一个动作,轻松让腰腹瘦下来!

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STEP1:首先坐在垫子上,腰部挺直,下巴回收,腹部肌肉向后背收紧。这时注意不要耸肩。

STEP2:双手把持在拉伸状态的脚踝上。这时注意手臂不要向两边张开,尽量贴在腿上。将双脚向臀部方向拉。

STEP3:双腿慢慢向上伸直,双手保持在脚踝上随之上抬,头部稍微抬起,视线放在脚尖,腹部用力,保持姿势。

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维持3-5秒。做的过程中保持腹部有强烈的刺激感,会取得明显的减肥效果。注意正确的姿势相对于时间更加重要。已经学过这个姿势的人们也可以利用毛巾来做。

STEP4:慢慢回到开始姿势,放松休息。

这组动作虽说是腹部塑形瑜伽,但对有腰痛烦恼的人来说也很有帮助的。因为做的过程中腹部、腰部、臀部都会得到刺激,另外还有矫正骨盆的作用。

练习过程中要把背部挺住避免出现弓背导致练习无效,初学者可能掌握不好身体的稳定性可以找伙伴帮扶把重心放在尾骨上,当膝盖不能完全伸直,可以将脚尖稍稍勾起先做单腿在过渡到双腿的练习。

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    2022-01-11 00:08:26 

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    应勇强调,这次省政协主要领导调整充分体现了习近平总书记和党中央对湖北的高度重视和关心关怀。省委坚决拥护和服从党中央的决定。希望省政协领导班子继承和发扬政协工作的优良传统,聚焦新时代新征程、展现新担当新作为,推动全省政协工作再上新台阶。要坚持建言资政与凝聚共识双向发力,丰富全过程人民民主的湖北实践,做好巩固和壮大统一战线的工作太太太舒适了叭

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